Harmonia+saúde: sugestão de videos e 1 receita!

Oi bonitas!!!!!!! 
Ótima sexta para todas nós! E se for o caso boas mini-férias!
Nada melhor que começar o fim de semana com saúde e vontade de mexer os ossinhos não é?!!!!!
Então eu sugiro para vocês uma série de videos fitness para cuidar do corpinho alguns bem divertidos pra fazer com seu amado também já que semana que vem será dia dos namorados( ou enamorados, todos os que se amam merecem uma data especial)....
E depois no fim tem uma super fit-receita low carb mas rica em fibras, proteína  e vitaminas!!

Videos do blog Fitnistas por Bárbara Eckonen com participação especial do seu marido em alguns! 
www.fitnistas.com/

                                    .
                                                              
                                                                 Videos fitness:

                                                        Para fazer com seu amado!!! 

Para fazer em casa....não há desculpas nem precisa gastar dinheiro algum!

A receita!

Almôndegas de  espinafre e frango com esparguete integral:

Os ingredientes:

300g de carne de peito de frango moída

1 cebola picadinha (corte bem pequeno)

02 dentes de alho picadinhos

3 xícaras de espinafre cru passado no processador

01 ovo batido

06 colheres de sopa de farinha de trigo integral

pouco *sal mas  pimenta / azeite e tempero verde(ervas aromáticas)a gosto

Modo de preparo:

Misturar todos os ingredientes em uma tigela grande. Depois untar as mãos com um pouco de azeite e modelar as almôndegas formando bolinhas. Depois pô-las em um tabuleiro untado com azeite e levar no frigorifico/geladeira(no Brasil) para endurecer por uns 40 minutos. Terminado o tempo aquecer uma frigideira com azeite e grelhar as almôndegas virando os lados para ficarem douradas. Abaixar o fogo e tampar a panela para cozinhar bem também por dentro.Pode assar no forno  ou outra ideia é colocar em espetinhos e grelhar, mas virando com cuidar para não desfazer.

Cozer o esparguete integral como vem descrito na embalagem e  juntar um fio de azeite na água para deixar o esparguete soltinho depois temperar a gosto.Retirar e escorrer bem toda a água.

Sirva as almondegas e esparguete integral acompanhados com uma salada diferente com tomates cortados em corações, uma boa dica é usar aquelas formas  para  fazer bolachas e cortar o feitio desejado nas rodelas de tomate (grande) já cortadas...
Ahhh acompanhe sempre com água mineral, ou suco natural de preferência sem açúcar ou pouca fructose (adoçante natural)  ou adoçante normal...Mas água sempre!

Bon Appétit!!!!!!!!

Beijocas enormes e aproveitam o descanso para se exercitarem também e repor as energias boas!!!
Fiquem com Deus!!!!

Colorfull nail art / Nail art colorida!

  Olá  meninas!!! Desejo que tenham uma ótima terça  todas!!!!!!
Hoje venho com um post com sugestões para unha decoradas bem coloridas para festividades ou ocasiões diferente que peçam + cor e ânimo também na unha!!!
Trago fotos da Konad Brasil(é a marca Coreana de plaquinhas e acessórios para nail art que + uso e gosto) e retirei deu albúm de fotos da cronologia, achei as decorações super bonitas e animadas...umas mais lindas que as outras, não é à toa que as brasileiras são consideradas das mais profissionais e experientes no ramo!!!

Espero que gostam e se inspirem a fazer!!!
*Para mais informações da Konad visitem o site da marca mãe ou em português o do Brasil!
 Korea-aqui
 Brasil -aqui

unha por josie simões - plaquinha m63

unha por  JS Kasten - plaquinha desconhecida(qualquer uma de zebra faz esse efeito,como da konad)



unha por Daniela Zanpaolo - plaquinha m64


unha por Daniela de Jesus - plaquinha m73


unha por Cebella - plaquinha m59


unha por Gabriela Souza - plaquinhas m57, m78


unha por Juliana Ju - plaquinha m76


unha por Ivanea Vasquez Cruz - plaquinha m84


unha por Mariane Faligusky - plaquinha m67


unha por Cebella - plaquinha m57 


E aí gostaram do festival de cores e das belas artes das manicures ?
 Achei todas lindas e  também vocês podem se jogar nos esmaltes coloridos e dar + vida e alegria nas vossas  unhas né!!!

Me inspirei e vou até fazer algumas bem legais para postar aqui ainda esta semana !!!
Deixo uma que já fiz na minha mãe , inspiração em looks e makes fantasia de sereia e dei o nome de : "Canto Da Sereia", com azul turquesa platinado muito lindo!!!

Desejo continuação de um bom dia e que seja muito positivo a todas!!!!!

Beijos enormes e fiquem com Deus!!!!

OOTD - Passeio!!!

 Oi bonitassss!!!!
Venho hoje com um post  mais tardio, pois me empolguei com os passeios que dei hoje com a minha galerinha(3 filhos muito bacanas) e aproveitei para tirar umas fotos e escolher algumas para fazer o OOTD(look do dia) , já que há muito que não postava nada com roupas e acessórios!

Vesti uns jeans skinny escuros mas mais grossinhos (mesmo para o inverno,grrrr), blusa térmica de algodão puro lilás , jaqueta nude, peluciada por dentro e com estilo tipo couro com vinnyl , uns botins wedges de couro tipo aveludado beige e de lã no interior (pode usar completamente fechada ou como usei hoje dobrada). Amarrei o cabelo em cima bem simples e usei brincos vintage com pedraria preta, colar com várias pedras umas de pérola preta outras em bolinha translucida  e algumas achatadas, pulseira grossa dourada , bracelete bem vintage com cristais e pedraria em preto e uma bolsa de ombro toda feita à mão pela minha mãe, é em crochet  preto e dourado, com fecho de metal bem vintage com trancas em formato de coração, um mimo....amei foi meu presente de natal dado pela mamys!!!

Jacketa  - MISS POSH -MICHELL JACKET (Couro+PU Vinil) cor- stone nude

Jeans - MISS POSH -SKINNY DENIM  cor- dark denim 

Blusa - TK FASHION LONDON - ALL THE COLORS cor -  purple pastel

Botins - MISS FIORI -TURN DOWN WEDGES cor - beige

Acessórios: colar e brincos - Loja CHINA EU cores- preto, pérola e cinza

Pulseira e bracelete - GOLDDIGA UK  core- dourado

                                     -BIJOUX INDIANAS -comprada numa feira cor- old silver e preto

Bolsa- Mala Vintage em crochet por BINA RODRIGUES

                                                      os acessórios em detalhe

E a make do dia foi bem simples, cobre com dourado e um simples delineado e lábios alegres.Tudo dedicado ao maravilhoso dia de sol!!!

Nos olhos 

Sombras cobre,castanho claro e dourado da paleta Undressed da MUA e delineador líquido preto da Yves Rocher

Nos lábios

                                                            Batom MUA na cor 3

                                       

                             

                                                                         

Espero que vosso domingo também sido maravilhoso!!!!

Beijos e uma ótima semana com muita energiaaaaaaaa!!!!!

Match Da Semana: Black & Gold Crackle nail art

Oi queridas......felizes por ser sexta feira já??!! Ora mas quem é que  não estaria!!!!! O merecido descanso para muitos graças a Deus começa hoje!

No post de hoje trago mais uma tag de "Match Da Semana"!
Desta vez sobre nail art....decorei as minhas unhas esta semana com  famosa decoração "efeito craquelado" a Crakle Nail Art!!!!

Usei como base um dourado fosco da Marylins e para o efeito crakle usei o preto Nail Quaker da MUA!!!

Vamos conferir!!!?

Simplesmente e de maneira bem rápida usei 2 camadas do dourado,1 do efeito crakle preto e finalizei com 1 camada de top selador com  gel effect

                                              

esmaltes:Marylins cor>107, MUAQuake cor>Jailbreak e selador cor>top sealer high gloss

                                                                    
                                                                              Usei:
                                               creme hidratante para antes e depois de fazer as unhas;
                                               palito para limpar excessos;
                                               algodão para auxiliar limpeza;
                                               3 esmaltes acima já referidos

     

                                           
                                                                                 1º
                                  2 camada do dourado(usei 2 por ter efeito fosco)

                                       
                                                                           2º
                                      1 camada do esmalte com efeito craquelado

                                                                            3º
                                           finalizei com um selador com efeito gloss

                                             Unha Pronta na luz natural do dia!!!

  

E aí meninas gostaram???

Vocês também aderiram já a moda do craquelado e o que acham???!

Eu pessoalmente gosto e algumas cores combinam e fazem uma arte bem bonita!!!

super recomendo os "craquelados" da linha "QUAKE" da MUA , todos funcionam muito bem!

Beijos e um ótimo final de semana abençoado por Deus !!